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科學安排行車時間 遠離疲勞駕駛

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駕駛疲勞是指駕駛人在長時間連續行車后,產生生理機能和心理機能的失調,而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。駕駛人疲勞時,判斷能力下降,反應遲鈍,操作失誤增加。駕駛人處于輕微疲勞時,會出現換擋操作不及時、不準確現象;駕駛人處于中度疲勞時,操作動作呆滯,有時甚至會忘記操作;駕駛人處于重度疲勞時,往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象,嚴重時會失去對車輛的控制能力,極易引發道路交通事故。

引起疲勞駕駛的因素是多方面的

生活環境、睡眠質量、車內環境、車外環境、運行條件、身體條件、駕駛經歷等都對安全駕駛有重要影響。此外,在夏季炎熱天氣或駕駛室內溫度過高的環境下駕駛車輛,溫度高、空氣流通差,駕駛人很容易疲勞,往往會感到精神疲倦,尤其是午后行車極易瞌睡;在高速公路上行車時,道路環境單一,交通干擾少,速度穩定,行車中的噪聲和振動頻率小,易使駕駛人出現“高速公路催眠現象”。

預防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑

保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果,每天保持7小時至8小時的睡眠;養成良好的飲食習慣,提高身體素質,膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品;科學安排行車時間,連續駕駛時間不得超過4小時,夜間長時間行車,應由2人輪流駕駛;合理安排休息方式,行駛一段時間后停車休息,下車活動一下腰、腿,放松全身肌肉;保持良好的工作環境,駕駛室內空氣流通,溫度、濕度適宜,減少噪聲干擾。

當開始感到困倦時,應迅速停車,采取有效措施,適時減輕和改善疲勞程度,恢復清醒。呼吸清涼空氣或用冷水刺激面部;喝一杯熱茶或熱咖啡,或者吃、喝一些酸或辣的刺激食物;停車到駕駛室外活動肢體,促進血液循環,促使精神興奮;收聽輕音樂或將音響適當調大,促使精神興奮;作彎腰動作,進行深呼吸,使大腦盡快得到氧氣和血液補充,促使大腦興奮;用雙手以適當的力度拍打頭部,疏通頭部經絡和血管,加快體內氣血循環,促進新陳代謝和大腦興奮。

  鏈接:疲勞駕駛處罰標準

《道路交通安全法》第二十二條規定,機動車駕駛人應當遵守道路交通安全法律、法規的規定,按照操作規范安全駕駛、文明駕駛。

飲酒、服用國家管制的精神藥品或者麻醉藥品,或者患有妨礙安全駕駛機動車的疾病,或者過度疲勞影響安全駕駛的,不得駕駛機動車。

《道路交通安全法實施條例》第六十二條規定,駕駛機動車不得有下列行為:連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘。

第一百零四條規定,機動車駕駛人有下列行為,又無其他機動車駕駛人即時替代駕駛的,公安機關交通管理部門依法給予處罰:飲酒、服用國家管制的精神藥品或者麻醉藥品、患有妨礙安全駕駛的疾病,或者過度疲勞仍繼續駕駛的。

《道路交通違法行為處罰試行標準》第十九條十一款規定,連續駕駛機動車超過4小時,期間未停車休息或者停車休息少于20分鐘的處警告或者200元罰款,并對駕駛人違法行為記2分。


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